斯凯利谈减压秘诀：佛学理念+呼吸法，心猿意马也能驯服

　　阿森纳这赛季状态火热的斯凯利，重新挤进了英格兰队大名单，眼下正跟着球队备战欧国联，对手是西班牙。说到赛前那股紧张劲儿，他倒是掏出了一套自己的独门秘籍。

　　“有个佛学概念叫‘心猿意马’，”斯凯利说，“说白了就是脑子里那些躁动不安的念头，一会担心这个，一会焦虑那个，来回蹦跶。你试过吧？”

　　他笑着补充：“所以每当我压力一大，第一件事就是让神经系统平静下来——呼吸调节、听歌、找人聊聊天，什么都行。关键得让自己回到冷静状态。说起来，身边一些人还真帮我接触到这些东西，慢慢就理解了。”

　　“这全是正念练习的基础。我太清楚心智的分量了——它跟肌肉一样，得天天练。”

　　除了呼吸法，斯凯利还有个习惯：写日记。巧的是，主教练阿尔特塔也有这爱好。“写日记能帮我有意识地把思绪捋顺，”他说，“它会提醒我，什么带给我快乐，什么又把这份快乐偷走。慢慢你就能摸清自己到底在想什么——这种感觉，到了球场上也会带出来。”

　　阿尔特塔现在把他放在中场位置，英格兰新帅图赫尔这次招他，打的也是中场。这不正是他自己想要的位置吗？“我就是个中场球员，”斯凯利说，“不过说到底，球队需要什么我就做什么。没有谁比团队大。只要能帮到球队，我都干。”